przed i

jakies dane o sobie i obliczenia z diety? sniadanie: dodaj jakies zródło białka 2 snaidanie: szynke zamien na mięso, dodaj warzywa 3h po obiedzie: sam ryz to nie posiłek od razu po treningu: ok, ok godzine pozniej mięso/ryba z ziemniakami przed snem: twarog, razowiec, olej lniany lub oliwa, warzywa

No tak ale jak nawcinam sie powiedzmy ryzu i kury przed snem to nierobi zadnej roznicy ?

BMI to żaden wyznacznik, stań przed lustrem i oceń sam siebie - chcesz być bardziej umięśniony to masuj, chcesz mieć mniej tłuszczu to redukuj. Jak masa to musi być nadwyżka kalorii Jak redukcja kalorie obcięte

[...] się w dzień treningowy bezpośrednio po treningu z kreatyną z wiadmomych względoow , SP 80 uzpełnisz ew. braki białka w diecie ( przy takiej ilosći jaką masz zamiar kupić zostań najlepiej tylko przy porcji przed snem - reszte dostarczaj z diety - tauryna - dobry antykatabolik ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-15 00:16:50

[...] jest twoja aktywność w ciągu dnia, jaki msaz cel treningów?? Bialko/węglowodany i tłuszcz ma być równomiernie rozlozoen w ciagu calego dnia. Wyjątkiem są tu posilek potreningowy gdzie nie dajesz tłuszczy i błonnika. W ostatnim posilku przed snem nie dajesz węgli, chyba ze ejsteś mega ektomorfikiem i wiesz, że ci sie to nie odłoży w tłuszcz...

Chce cwiczyc na mase z dietą na mase i troche biegać żeby niebyc wolnym klocem bez kondycji do żadnych sprawdzianów sie nieprzygotowuje mysle że 2 razy w tygodniu po 30 min by niezaszkodziło jakbym trzymał miche i do tego przed samym bieganiem spożywał gajnera

[...] rano 4:00 - 5:00 jest szkodliwe? słyszałem o jakimś kataboliźmie 2. Czy bieganie po betonie jest szkodliwe dla stawów/mięśni 3. Cwiczę planem Mawashiego dla początkujących i biegałbym 2x w tyg po 40-45 min, czy to nie zaszkodzi mięśniom 4. Co najlepiej zjeść przed bieganiem i po rano 18 lat, 192 cm wzrostu, 83 kg..endomorfik/ Proszę o odpowiedź

Jeżeli widzisz postępy, to nie przerywaj cyklu na mono, bcaa dajesz 1g(aminek)/10 kg mc przed treningiem, możesz dać także w trakcie treningu i popijać, ew. dokupić jakiś izotonik i wymieszać razem dla smaku.

[...] co opisujecie juz wykonuje podciaganie w opadzie sztangi tylko na maszynie 6x10(nachwyt, podchwyt i waski chwyt) potem wyciag imitujący podciaganie 4x10 za glowa tyle samo przed potem wyciag dolny na siedzaco na koniec haklem tyle ze kolano na laweczke(tu juz na maksa maksymalnym ciezarem z lekkim zazucaniem) i alll wszystko 4x10 cwiczymy we [...]

jak już chcesz idealnie trafić to przy treningu siły polecałbym schemat; xpe przed treningiem bo potrzeba pewnej dozy agresywności swego rodzaju ale także i pewnego rodzaju poczucia mocy, no i trzeba w tym wytrwać do końca ciężkich ćwiczeń, co znowu spowodować musi duże zmęczenie mięśni, więc jak najlepsza i najszybsza regeneracja-po treningu więc [...]

[...] daj miecho,dodaj warzyw i jakies orzechy/pestki slonecznika obiad schabowe, kurczak, ziemniaki, rosół z zmienikami,sałatka za ziemniaki daj np.ryz paraboliczny/makaron durum przed treningiem koktajl taki byle jaki, kurczak ryż z bitą śmietaną daj np.kasze gryczana,piers,warzywa,oliwe po treningu kurczak,chleb , sałatka owoce bezposrednio po [...]

Produkty należy ważyć przed ich obróbką. Nie ma więc znaczenia czy i jak wartości odżywcze zmienią się po np. pieczeniu. Jak nie spalisz, to nic się nie stanie. W tabelach podane są wartości odżywcze właśnie w ten sposób. Jeżeli podane są po obróbce, to jest to napisane. Sugeruję używać dziennik żywieniowy potreningu.pl Jest dostępna również [...]

Jak masz dzien areobów to weź 5g krea rano i 5g po areobach, jezeli areoby nastepuja po siłce to ok30minut przed silka 5g i odrazu po areobach tez 5g. Jesli nie masz sklonnosci do odkladanie tkanki tluszczowej to bierz glukoze ale nie 5 tylko 35-35g na 5g kretki.. Tauryne weź lepiej ranno z pierwszym lub poprzedzajacym trening posiłkiem.. [...]

j/w najpierw trochę podmasuj, później z głową redukuj. a jakiś fat burner może być i tak.Przed treningiem.

ok dzisiaj wezme 30 minut przed snem, normalnie jak kłade sie koło 22.00 to 23.00 juz zasypiam a tu szmłem zma i nie mogłem spać do 5.00 :D aczkowiek o dziwo czuje się dość wypoczęty :P

To bedzie śniadanie i przed treningowy. (nie chce dawać do 1 i 2 śniadania, chyba lepiej żeby była większa przerwa między porcjami. Tak będzie z 6h, więc powinno starczyć).

Mógłbyś napisać coś więcej? bo czytałem żeby na redukcji nie jeść węgli przed bieganiem ,same białko Zmieniony przez - rapniggaz w dniu 2011-05-08 19:05:15

Mysle ze w tym wypadku przed podjeciem jakichkolwiek czwiczen na silowni powinna isc do swojego lekarza i sie jego zapytac jakie cwiczenia sa dla niej wskazane i jakie moze wykonywac. Mowie to jak najbardziej powaznie, poniewaz ze zdrowiem nie ma zartow. Chociaz Astma wcale nie wyklucza cwiczen, podobnie jak aerobow nalezy tylko dobrac odpowiednio [...]

clom oddziałowywuje tylko na przysadke a nolva na przysadke i podwzgórze.Tak więc odblok jest pełniejszy i szybciej organizm wraca do normy po cyklu najwazniejsze jest odblokowanie aby zminimalizować spadki i aby organizm wrócił do równowagi przed cyklem do tego dorzuć zma i tribulusa.

Po: 1.Ile masz lat? waga wzrost itd i cel ? Masz 12 lat czy mi sie wydaje? (sugeruje się nickiem) 2. trening siłowy:>? Z ciezarami? 3. cukier przed treningiem , twaróg , mleko żadne z tych rzeczy nie jest Ci potrzebne do ćwiczeń 4. Zjedz coś pełnowartosciowego jakieś mięso + kasza , ryż 5.Soga nie dasz bo nie masz abonamentu .